¡Vivir ahora!
¡Vivir plenamente!
PLENAMENTE es un espacio de psicoterapia, mindfulness y coaching.
Creemos en el potencial de cambio, integración y transformación, individual y colectiva y en la capacidad de construir una vida más plena.
¿Por qué PLENAMENTE?
Plenamente ofrece un acompañamiento cercano y respetuoso a las personas que lo necesiten.
Lo más importante para que el proceso de ayuda funcione es la relación entre la persona y la terapeuta, creando un vínculo de confianza y seguridad que dé espacio al trabajo personal y/o familiar.
"Sabemos por décadas de investigación en psicoterapia que la relación y la alianza terapéutica son los predictores más consistentes del cambio terapéutico"
(Norcross y Lambert, 2011, 2019)
Servicios que ofrecemos
PSICOTERAPIA Y TERAPIA FAMILIAR
- Terapia individual para adultos y adolescentes. Terapia de pareja. Terapia familiar.
ENTRENAMIENTO
- Coaching personal y laboral
CONSCIENCIA
- Programas de Mindfulness para el bienestar individual y grupal MindfulTeens. Programa para adolescentes. Talleres para padres y madres. Individual y grupalFormaciones para colectivos profesionales y entidades.
Sesiones terapéuticas y de coaching
Atención presencial y online.
La duración de las sesiones individuales es de 1 hora. Las sesiones familiares y de pareja son de 1,15 h.
El número y periodicidad de las sesiones dependerá de cada caso. Por lo general, trabajo con sesiones quincenales.
La terapia se enfoca como un proceso que va más allá de su hora de sesión. El tiempo entre sesiones forma parte también del proceso, experimentando en tu día a día.
Rosa Garriga Blasco
Experiencia profesional
Terapeuta Familiar, Psicoterapeuta y Coach Relacional. Formadora y supervisora de equipos psicosociales, educativos y sanitarios. Facilitadora y practicante de Mindfulness. Durante más de 10 años mi práctica docente también ha estado en el ámbito universitario.
Cómo trabajo
Me gusta trabajar a partir del modelo sistémico e integrador, avalado por las neurociencias, la regulación del sistema nervioso y el Mindfulness, también utilizo otros enfoques más relacionados con la teoría del trauma.
En el proceso entiendo a la persona en interrelación con los distintos sistemas y partes con las que se relaciona. Esta mirada me permite poder identificar la forma de entender, sentir y hacer, que la persona aprendió y le fue útil, pero en la actualidad puede bloquear su propio desarrollo.
El trabajo que desarrolle lo hago desde una mirada apreciativa y validadora de los aprendizajes realizados por la persona y así ir incorporando nuevas miradas, percepciones y acciones útiles en el momento actual.
Soy apasionada de mi profesión de la que disfruto y me nutre día a día.
Servicios
Ofrecemos acompañamiento en las dificultades que se presentan en diferentes ámbitos de la vida y que causan malestar: problemas de ansiedad y estado de ánimo, problemas de pareja y relaciones familiares, dificultades en la adolescencia, procesos de duelo, problemas de adaptación a situaciones que generan estrés (cambio de etapa vital, dificultades laborales, etc.), dificultades que afectan a la calidad de vida (falta de habilidades sociales, dependencia emocional, dificultades emocionales, etc.)
Sabemos que hay realidades que no pueden cambiarse pero desde plenamente trabajamos contigo para afrontar las situaciones de malestar, movilizar los propios recursos y generar un cambio.
PSICOTERAPIA
Acompañamiento a procesos de crecimiento personal como un proceso de autoconocimiento y toma de conciencia que permite construir una vida más llena.
La psicoterapia es un proceso que ayuda a comprender y cambiar nuestra forma de pensar, percibir y hacer. Esto permite afrontar mejor las dificultades y el malestar para mejorar el bienestar y la calidad de vida. Un proceso para reconocer qué está pasando, qué necesitas y potenciar el desarrollo de recursos propios frente a situaciones difíciles.
TERAPIA FAMILIAR
La Terapia Familiar Sistémica, tiene un punto diferencial con otros tipos de terapias, ya que, desde este modelo no se trata de “reparar” las disfunciones o patologías del individuo, sino de entender cómo determinados problemas familiares, pueden manifestarse como síntomas en una persona o como dificultades en las relaciones y las interacciones. Dentro del proceso terapéutico la mirada está puesta más allá de la persona y del individuo, cuya mirada se centra en el sistema relacional familiar y en otros sistemas o redes sociales. Desde esa mirada relacional se puede comprender la función del síntoma y el malestar que está pasando la familia. En el proceso se van abriendo nuevos caminos para aliviar el sufrimiento familiar, fomentar la comunicación y facilitar los cambios en la relación necesarios para afrontar la crisis y el malestar que se está viviendo.
La Terapia familiar es un método en el que la propia familia es parte del tratamiento y de la intervención. Las sesiones contemplan incluir a uno, dos o más miembros de la familia, según se vea necesario para la mejora y el bienestar familiar.
En el siguiente vídeo de la FEAP (Federación Española de Asociaciones de Psicoterapeutas) te explicamos cómo puede ayudarte la Terapia Familiar.
¿Cómo puede ayudarte la Terapia Familiar Sistémica?
ENTRENAMIENTO
El coaching se orienta a personas que quieren realizar un cambio en su vida (profesional, personal, relacional…) y necesitan un acompañamiento para poder salir de su hacer habitual y entrar en una nueva etapa que les sea más útil. En el proceso de coaching, se acompaña al cliente a atravesar las inquietudes que van apareciendo y se facilita la toma de contacto con los propios recursos internos y externos.
Todo ello, ¡permite a la persona aventurarse a descubrir nuevos aspectos en su día a día que le generen el paso necesario hacia el cambio y los retos propuestos!
CONSCIENCIA
La práctica del Mindfulness, o atención plena, es una práctica milenaria. Se basa en el cultivo del contacto directo con la experiencia en el momento presente. Esto pasa por observar la respiración, las sensaciones corporales, las emociones, los pensamientos, sin aferrarse y sin crítica.
Esta práctica aporta salud física y psicológica, refuerza los recursos propios para convivir con las situaciones difíciles y ayuda al cuidado de uno mismo/ay de las relaciones. El Mindfulness, con evidencia científica, ha demostrado ser útil por el afrontamiento del estrés y por la mejora del bienestar y de la calidad de vida.
Actividades Mindfulness
Consciencia
para el bienestar
Éste es un programa de 8 semanas basado en el cultivo de la atención plena o Mindfulness, en SESIONES INDIVIDUALES Y PERSONALIZADAS.
La práctica del Mindfulness aporta salud física y psicológica, refuerza los recursos propios para convivir con las situaciones difíciles y ayuda al cuidado de uno mismo/ay de las relaciones. Ésta es una oportunidad para aprender a cultivar la atención plena en tu vida, especialmente en estos momentos de incertidumbre que nos ha tocado vivir.
El programa va dirigido a cualquier persona que quiera ocuparse de su bienestar físico y psicológico. Te puede ser útil si experimentas signos de estrés como ansiedad, fatiga, tensión muscular, dificultades para dormir, irritabilidad, dificultades de concentración, hábitos poco saludables… o te encuentras desbordado en tu día a día. Puede ayudarte también a afrontar el estrés de convivir con la enfermedad y el dolor crónico.
Con la práctica de la atención plena puedes asumir un papel activo en el cuidado de tu salud y bienestar para disfrutar una vida consciente y plena.
CONTENIDOS:
El programa consta de 8 sesiones semanales, con sesiones prácticas, expliaciones teóricas y prácticas de atención plena.
- ¿Qué es Mindfulness o atención plena? ¿Cómo percibimos la realidad? El poder de las emociones. La reacción al estrés. Responder al estrés y cultivar la resiliencia. Comunicar con Mindfulness. Cuidar de nosotros. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.
MindfulTeens. Atención plena por adolescentes
La adolescencia es un proceso natural en el que se desarrolla cuerpo y mente, se construye la identidad y se camina hacia la autonomía. A menudo, los cambios físicos, emocionales, las dificultades de relación y académicas, la presión de las redes, las conductas de riesgo… se convierten en una fuente de malestar para el adolescente y su familia. A veces, ser un adolescente puede ser realmente estresante… Pero la adolescencia es una época funcional y adaptativa, necesaria para alcanzar su crecimiento y autonomía como personas.
Éste es un programa psicoeducativo, basado en Mindfulness o atención plena, específico para adolescentes, para ayudarles a mejorar la atención, trabajar la inteligencia emocional, reducir la impulsividad y ocuparse mejor del estrés. Se dirige a adolescentes de 12 a 16 años. En definitiva, el programa tiene como objetivo que los chicos y chicas conozcan lo que les ocurre en la adolescencia y puedan desarrollar sus propios recursos para hacer frente a las situaciones difíciles y disfrutar de esta etapa vital.
Los adolescentes que han participado en este tipo de programas dicen que les ha ayudado a llevar mejor el estrés cotidiano, al manejo de la ansiedad antes de los exámenes, a tener mayor concentración en clase, a disfrutar más de las actividades cotidianas, al manejo de las discusiones con padres y amigos, a saber detenerse y decidir, a relacionarse mejor con los pensamientos negativos, entre otros.
El programa consta de 8 sesiones donde trabajaremos de forma práctica, participativa y progresiva a partir de la propia experiencia de los adolescentes.
- ¿Qué ocurre cuando eres adolescentes? Aprende a observar con atención. ¿Qué te pasa con las emociones? ¿Cómo funciona tu mente? Detente. ¿Cómo elegir una respuesta más útil? Construyendo amistades y relaciones. Aprende a valorarte y cuidarte. Buscando tu camino en el mundo.
Consciencia
por padres y madres
"El mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos es nuestra propia presencia" (Jon Kabat-Zinn)
Éste es un programa basado en la atención plena o Mindfulness para ocuparnos de cómo acompañar a nuestros hijos e hijas en el camino hacia su autonomía.
La práctica del Mindfulness nos ayuda a desarrollar nuestras propias herramientas para responder a diario al reto de ser padres y madres. Nos permite reforzar la conexión con nosotros mismos, la atención y la regulación emocional. Desde un mayor equilibrio, podemos cultivar la presencia y la sintonía en las relaciones familiares.
CONTENIDOS:
El programa consta de 6 sesiones donde trabajaremos, de forma práctica, la relación que construimos con nuestros hijos e hijas.
- Cultivar la presencia. Entrenar la atención. Ser padre, ser madre… ¿qué historias nos contamos? Inteligencia emocional. La confianza y los límites. La comunicación. ¡Todo cambia! ¿Cómo llevar Mindfulness a la vida familiar?
Contacto
ROSA GARRIGA BLASCO
rosagarriga@plenament.cat
tel. 625 577 441
Av. Presidente Companys 6, 4º 1a - 08911 Badalona
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